A Páscoa acabou! Comi demais, e agora?

Que todo mundo exagera um pouquinho nesses feriados todos sabemos. O fato é que muitas vezes, não nos damos conta de que “uma vez” só comendo um monte de calorias desnecessárias pode, no final de um período, significar algum aumento na balança.
Em média, 100g de chocolate tem cerca de 550 kcal. Dificilmente nós ganhamos ou compramos um ovinho desse tamanho não é? No mínimo um de 275g (ou 1.512 kcal). Levando-se em consideração de que precisamos de 7.000 kcal excedentes para engordar um quilo e que, na Páscoa a gente também se excede com bacalhau e bolo de páscoa, não é difícil de entender por que acabamos engordando.
Agora que a Páscoa se foi, o ideal e praticar alguma atividade física pelo menos umas 4 vezes por semana e cuidar da alimentação.
Aí vão algumas dicas de como cuidar da alimentação:

Primeiramente, o chocolate que sobrou...

Se você não quiser fazer doações com eles, uma dica interessante é partir os ovos em pedaços pequenos (de aproximadamente 30g cada), e colocá-los no freezer: congelados eles ficam menos suculentos além de ficarem longe das vistas, o que nos dará chance de esquecê-los.

Divida sua alimentação em 6 pequenas porções ao dia – dessa forma, você evita estar faminto na próxima refeição e mantém seu metabolismo ativo, uma vez que o corpo gasta energia para fazer a digestão dos alimentos

Opte por grãos integrais – eles são digeridos mais lentamente e por isso, ajudam a manter os níveis de açúcar estáveis, diminuindo com isso, a vontade de comer doces

Prefira os leites e iogurtes desnatados e os queijos brancos

Consuma frutas, legumes e vegetais – ricos em vitaminas e minerais, vão deixá-la alimentada, também evitando quedas bruscas na glicemia. Além disso, eles possuem fibras, que ajudam e muito o bom funcionamento do intestino.

Consuma gorduras boas presentes em peixes, nozes, castanhas, linhaça, azeite

Prefira as carnes magras e prepare-as grelhadas, cozidas ou assadas, sempre usando pouca gordura

Beba água! O componente presente em abundância em nosso organismo é essencial para várias funções vitais.

Alguns suplementos alimentares podem ajudar:
Termogênico Termoplus
Chá Verde
Shake Vitalidiet
Óleo de Coco (Copra e Dr Orgânico)
Isofort Bio Protein
Colagentek

Entre muitos outros!
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